18岁女生学hiphop还是爵士？看完这篇再选不后悔

零基础也能看懂：这两种舞到底啥区别

很多姐妹第一次选舞种都会懵，hiphop和爵士看着都带感，但区别大着呢！举个具体例子：hiphop的动作幅度更大，经常带地板动作和弹跳，像你刷到的那些甩手、wave、头顶转的动作；爵士讲究身体控制力，动作更强调线条美，比如经典的甩头发、骨盆控制和定点pose。最近抖音上的翻跳视频就能看出差别——带鸭舌帽穿宽松裤跳《Shake the World》的基本是hiphop，穿高跟鞋拍西语热歌的八成是爵士。

性格测试：选舞要看脸还是看心跳？

别只看舞蹈动作，先问自己三个问题：

• 听到鼓点重的音乐会不会忍不住跺脚？（适合hiphop）
• 看到女团直拍有没有跟着扭肩膀的冲动？（适合爵士）
• 穿卫衣运动裤自在还是短上衣工装裤更飒？（前者hiphop，后者爵士）

烧钱程度大pk：装备费用差出两倍

别觉得跳舞只是交学费，隐形开支才是重点：

伤病预警：膝盖和腰到底哪个更遭罪

舞蹈老师都懂的秘密——hiphop毁膝盖，爵士伤老腰。跳hiphop时连续弹跳对半月板压力大，像Locking里的锁舞动作需要急停，去年广州就有学员练大回环摔成骨裂；而爵士的wave和rolling对脊椎柔韧度要求高，新手强行下腰可能导致肌肉拉伤。建议去三甲医院康复科咨询，数据显示18-25岁舞者受伤部位前三名是膝关节（35%）、腰椎（28%）、踝关节（19%）。

混搭才是王道？现在流行双修玩法

杭州、成都的舞蹈室早就推出hiphop+爵士组合课，95后学员超爱这种模式。前半小时练hiphop的基本功（isolation、bounce），后半小时学爵士编舞。有个技巧特别实用：用hiphop的律动感带爵士的延伸感，例如Blackpink的《Pink Venom》副歌部分就融合了两者元素。重点是要先打好基础，建议前3个月专攻一个舞种，后面再叠加学习。

18岁特别提示：这些优势现在不用就过期

这个年龄段的天然优势千万别浪费：

• 身体柔韧度在巅峰期（20岁后开始下降）
• 每天练3小时恢复快（过来人都懂25岁后多练1小时就废）
• 大学社团/商演机会多（很多活动限22岁以下）

避坑指南：遇到这些情况赶紧跑

报名时擦亮眼睛！这些机构套路要小心： 「包考级」的（国家没街舞考级）、 「三个月当老师」的（正规机构要200课时以上）、 「免费送拍摄」的（最后都要高价买视频）。 记住看中国舞蹈家协会颁发的注册教师证书，检查教室地胶厚度至少3mm，镜墙离把杆不少于1.5米。

舞蹈损伤统计数据来源：《中国运动医学杂志》2022年8月刊
培训机构调查报告：中国舞蹈家协会街舞委员会年度报告（2023）

• 喜欢（10）
• 不喜欢（1）